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Emilia Herz
Emilia Herzhttps://schlaf.baby/
Ich bin pädiatrische Schlafberaterin und vor allem Mutter von zwei wunderbaren kleinen Kindern. Als Schlafberaterin liebe ich es, mit Familien zusammenzuarbeiten, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Kinder zu fördern und ihnen so eine möglichst erfolgreiche Grundlage zu bieten. Schlaf ist der Schlüssel zum Wohlbefinden und dein Wohlbefinden ist mir wichtig.

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Was Dich erwartet

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Nachwuchs! Du kannst davon ausgehen, dass dein Neugeborenes tagsüber und nachts zwischen 30 Minuten und 3 Stunden schläft. Seine Schlafzeiten werden weitgehend vom Hunger bestimmt, wobei gestillte Babys etwas kürzer schlafen als Flaschenkinder. Die Gesamtschlafdauer von Neugeborenen ist individuell sehr unterschiedlich und liegt zwischen 11 und 17 Stunden pro Tag. Das Pucken und/oder die Verwendung eines Schnullers können eine große Hilfe sein. Wenn du Bedenken hast, wende dich an deinen Arzt oder deine Ärztin.

Schlafenszeit-Routine

Es ist nie zu früh, mit einer Schlafenszeit-Routine zu beginnen! Du kannst mit einer Schlafenszeit-Routine beginnen, wenn dein Kind erst ein paar Wochen oder sogar ein paar Tage alt ist. Entscheide dich für drei beruhigende Aktivitäten, die jeden Abend gleich sind. Du kannst z. B. abwaschen, ein Lied singen oder eine ruhige Zeit verbringen – achte nur darauf, dass die Aktivitäten für deine Familie angenehm sind. Beständigkeit ist der Schlüssel! Du kannst auch damit beginnen, das Füttern vom Einschlafen zu trennen. Wenn du feststellst, dass dein Kind während des Fütterns einschläft, kannst du zwischen dem Füttern und dem Einschlafen eine kurze Aktivität wie das Wechseln der Windel durchführen.

Einschlafen

Dein Baby braucht wahrscheinlich noch etwas Hilfe beim Einschlafen. Einige Neugeborene können zwar von selbst einschlafen, aber die meisten müssen gehalten oder in den Schlaf gewiegt werden. Wenn du möchtest, kannst du dein Kind ab und zu hinlegen, wenn es schläfrig, aber noch wach ist, damit es üben kann, selbständig einzuschlafen. Für ein formelles Schlaftraining ist es allerdings noch ein bisschen zu früh.

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Dauer des Schlafs

Im Durchschnitt schlafen Neugeborene 11 bis 17 Stunden pro Tag (24 Stunden). Neugeborene schlafen in der Regel in kurzen Zeitabschnitten, die zwischen 30 Minuten und etwa 3 Stunden am Stück liegen. Diese Schlafperioden verteilen sich über den Tag und die Nacht (24 Stunden). Gestillte Säuglinge schlafen in der Regel kürzer als Flaschenkinder. Es kann auch sehr hilfreich sein, dein Baby zu wickeln oder es in einem Stubenwagen schlafen zu lassen, damit es sich ein bisschen wohler fühlt.

Nächtliches Aufwachen

Da dein Neugeborenes in Perioden schläft, die sich über den Tag und die Nacht (24 Stunden) verteilen, wird dein Baby wahrscheinlich mehrmals pro Nacht aufwachen und nach dir schreien. Bedenke dabei, dass das nächtliche Aufwachen und der allgemeine Schlaf-Wach-Rhythmus bei Neugeborenen in der Regel auf Hunger zurückzuführen ist.

Nickerchen

In den ersten zwei Monaten ist dein Neugeborenes wahrscheinlich etwa 2 Stunden am Stück wach und schläft dann für eine kurze Zeit (30 Minuten bis 3 Stunden). In den ersten Wochen kann es vorkommen, dass sich seine Nächte und Tage vermischen, da seine Schlafphasen auf den Tag und die Nacht verteilt sind. Wenn seine Nächte und Tage nach den ersten Wochen immer noch durcheinander sind, kannst du ihm helfen, auf den richtigen Weg zu kommen, indem du dafür sorgst, dass es nachts ruhig und dunkel ist. Tagsüber solltest du wie gewohnt laut sein, ihn dem Tageslicht aussetzen, damit sich seine innere Uhr einstellt, und ihn zum Füttern wecken, wenn es nötig ist.

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Familie und Umgebung

Achte darauf, dass dein Kind auf dem Rücken auf einer flachen Unterlage ohne Kissen, weiches Bettzeug, Kinderbettchen oder Spielzeug schläft. Achte auch darauf, dass die Umgebung deines Kindes rauchfrei ist, und gib ihm einen Schnuller, wenn es beim Schlafen einen braucht. Mit diesen Maßnahmen wird seine Sicherheit maximiert, um Erstickung und plötzlichen Kindstod (SIDS) zu verhindern.

Schlafgewohnheiten im Allgemeinen

Halte durch! Dein Baby ist noch unglaublich jung. Es ist davon auszugehen, dass dein Neugeborenes in kurzen Abständen (30 Minuten bis 3 Stunden) über den Tag und die Nacht verteilt schläft. Es gibt jedoch große individuelle Unterschiede. Wenn dein Kleines seine Tage und Nächte immer noch durcheinander bringt, solltest du es tagsüber zum Füttern wecken, ihm den typischen Lärm machen und dafür sorgen, dass es morgens viel Licht bekommt. Nachts sollte das Licht gedämpft und die Spielzeit auf ein Minimum beschränkt werden.

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