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Was Dich erwartet
Halte durch! Dein Baby ist noch unglaublich jung. Es ist zu erwarten, dass dein Neugeborenes in kurzen Abständen (30 Minuten bis 3 Stunden) über den Tag und die Nacht verteilt schläft. Es gibt jedoch große individuelle Unterschiede. Wenn bei deinem Kleinen Tag und Nacht noch nicht zusammenpassen, solltest du es tagsüber zum Füttern wecken, laut sein und dafür sorgen, dass es morgens viel Licht bekommt. Nachts sollte das Licht gedämpft und die Spielzeit auf ein Minimum beschränkt werden.
Schlafenszeit-Routine
Es ist nie zu früh, mit einer Schlafenszeit-Routine zu beginnen! Du kannst mit einer Schlafenszeit-Routine beginnen, wenn dein Kind erst ein paar Wochen oder sogar ein paar Tage alt ist. Suche dir drei beruhigende Tätigkeiten aus, die jeden Abend gleich sind. Du kannst z. B. aufräumen, ein Lied singen oder eine ruhige Zeit verbringen – achte nur darauf, dass die Aktivitäten für deine Familie angenehm sind. Beständigkeit ist der Schlüssel! Du kannst auch damit beginnen, das Füttern vom Einschlafen zu trennen. Falls du feststellst, dass dein Kind während des Fütterns einschläft, kannst du zwischen dem Füttern und dem Einschlafen eine kurze Aktivität wie das Wechseln der Windel durchführen.
Einschlafen
Dein Kleines braucht wahrscheinlich noch etwas Hilfe beim Einschlafen. Einige Neugeborene können zwar von selbst einschlafen, aber die meisten müssen gehalten oder in den Schlaf gewiegt werden. Wenn du möchtest, kannst du dein Kind ab und zu hinlegen, wenn es schläfrig, aber immer noch wach ist, damit es üben kann, selbständig einzuschlafen. Allerdings ist das Baby noch etwas zu jung für ein formelles Schlaftraining.
Dauer des Schlafs
Im Durchschnitt schlafen Neugeborene 11 bis 17 Stunden pro Tag (24 Stunden). Neugeborene schlafen in der Regel in kurzen Zeitabschnitten, die zwischen 30 Minuten und etwa 3 Stunden am Stück liegen. Diese Schlafperioden verteilen sich über den Tag und die Nacht (24 Stunden). Gestillte Säuglinge schlafen in der Regel kürzer als Flaschenkinder. Es kann auch sehr hilfreich sein, dein Kind zu wickeln oder es in einem Stubenwagen schlafen zu lassen, damit es sich ein bisschen wohler fühlt.
Nächtliches Aufwachen
Da dein Neugeborenes in Perioden schläft, die sich über den Tag und die Nacht (24 Stunden) verteilen, wird dein Kleines wahrscheinlich mehrmals pro Nacht aufwachen und nach dir schreien. Bitte beachte dabei, dass das nächtliche Aufwachen und der allgemeine Schlaf-Wach-Rhythmus bei Neugeborenen in der Regel auf Hunger zurückzuführen sind.
Nickerchen
In den ersten zwei Monaten ist dein Neugeborenes wahrscheinlich etwa 2 Stunden am Stück wach und schläft dann für eine kurze Zeit (30 Minuten bis 3 Stunden). In den ersten Wochen kann es vorkommen, dass sich die Nächte und Tage vermischen, da die Schlafphasen auf den Tag und die Nacht verteilt sind. Wenn nach den ersten Wochen die Nächte und Tage immer noch durcheinander sind, kannst du dein Kind auf den richtigen Weg bringen, indem du dafür sorgst, dass es nachts ruhig und dunkel ist. Tagsüber solltest du wie gewohnt laut sein, dein Kind dem Tageslicht aussetzen, damit es seine innere Uhr einstellen kann, und es zum Füttern wecken, wenn es nötig ist.
Familie und Umgebung
Achte darauf, dass dein Kind auf dem Rücken auf einer flachen Unterlage ohne Kissen, weiches Bettzeug, Kinderbettchen oder Spielzeug schläft. Sorge dafür, dass die Umgebung deines Kindes rauchfrei ist, und gib ihm einen Schnuller, wenn es ihn beim Schlafen braucht. Diese Maßnahmen dienen der Sicherheit des Babys und verhindern das Ersticken und den plötzlichen Kindstod (Sudden Infant Death Syndrome, SIDS).
Schlafgewohnheiten im Allgemeinen
Halte durch! Dein Baby ist noch unglaublich jung. Du kannst davon ausgehen, dass dein Neugeborenes in kurzen Abständen (30 Minuten bis 3 Stunden) über den Tag und die Nacht verteilt schläft. Es gibt jedoch große individuelle Unterschiede. Sollte dein Kleines seine Tage und Nächte noch durcheinander bringen, wecke es tagsüber zum Füttern, verhalte dich wie gewohnt und sorge dafür, dass es morgens viel Licht bekommt. Nachts sollte das Licht gedämpft und die Spielzeit auf ein Minimum beschränkt werden.